こむら返りと正しい対処法

こんにちは( ´ ▽ ` )
ながさわ整体院の長澤です。

本日は
こむら返りと正しい対処法を
ご紹介します。

みなさん
一度はこむら返りになったことがあると思います。
急にキューってくるから辛いですよね〜(･･;)

あとは、こむら返りになった時にどうしたらいいか
分からないという声が多かったので
今回ご紹介させていただきます。

まず、
こむら返りとは
簡単にいうと、筋肉が痙攣していることの総称。

なぜ、こむら返りになるの？

⑴水分不足
水分が不足すると、全身の筋肉に潤いがなくなり、筋肉が硬くなりますので、こむら返りになりやすいです。
⑵カルシウム不足
カルシウムは骨を強くするだけではなく、筋肉の伸び縮みを助けます。
⑶冷える
冷えると筋肉が硬くなります。

こむら返りになった時の対処法は？

⑴ストレッチ

痛いところが伸びるように、ゆっくりストレッチしましょう。

⑵水分補給

水分をしっかりとって、筋肉に潤いを与えましょう。
⑶温める

患部を温めて、筋肉を柔らかくしましょう。
⑷患部をさする

患部をさすることで、血流が良くなり回復が早くなります。

こむら返りにならないようにするには？

⑴水分をしっかり取る

2ℓ/日以上は摂りましょう（まずは、1ℓからでもOK）
⑵カルシウムを摂る

おすすめはお魚です。（ちりめんじゃこでもOK）
⑶冷やさない

しっかりお布団を被って寝ましょう。

以上が
こむら返りと正しい対処法です。
最後までブログを読んでいただきありがとうございました。

当院では、ずっとこむら返りを起こしていた方も
整体で体質を改善して、こむら返りの起きない毎日を過ごしておられる方が多数おられます。
もし、体質をしっかり改善したい方がおられましたら
気軽にご相談くださいませ。

初回3,000円
2回目〜5,000円
出張整体も可能

治るきっかけ作りの整体院
ながさわ整体院
〒６３９−３３２４
奈良県吉野郡吉野町香束３６５−１

TEL　０８０−８０４６−４９７１
８：００〜２１：００　不定休

ラインでのご相談・予約はこちら

２４時間ネット予約はこちらをクリック